blog

Help! Mijn energie lekt weg

Misschien herken je het wel, maar soms kunnen we in een situatie zitten waarbij het maar niet wil lukken om ons echt lekker in ons vel te voelen. Hoeveel we er ook over nadenken, we komen maar niet dichter bij een oplossing. Sterker nog het lijkt steeds moeilijker om het te doorbreken. Hoe klik je daaruit?

Help_ Mijn energie lekt weg.png

Allereerst moet je je realiseren dat het niet zo is dat er een soort afstandsbediening is voor jouw emoties, waardoor ze op afstand kunnen worden bediend. Anderen gaan je dus niet helpen om er uit te klikken. Jij creëert namelijk je eigen emoties, niemand anders! Jij bent degene die jezelf blij maakt of juist verdrietig. Jij creëert de stress in je lichaam, net zo goed als het gevoel van geluk.

Hoe ga jij er dan voor zorgen dat je meer energie krijgt? Of meer rust? Of meer zelfvertrouwen? Er zijn in totaal vier knoppen waar je heel makkelijk aan kunt draaien. Eén daarvan is de knop fysiologie.

Met fysiologie wordt bedoeld je fysieke lichaamshouding. De manier waarop je loopt, beweegt, ademt of bijvoorbeeld je gezicht trekt. Onze fysieke houding heeft namelijk direct effect op de emoties die we ervaren. Deze effecten zijn volledig onbewust, maar spelen wel een rol.

De Amerikaanse onderzoeker Ekman deed baanbrekend onderzoek naar het effect van gezichtsuitdrukkingen op onze emoties. Ekman, Friesen en Levenston deden onder andere een onderzoek waarbij er twee groepen vrijwilligers nauwkeurig werden gemonitord. Terwijl ze in een zaal een oefening deden werd hun hartslag en lichaamstemperatuur gemeten. Groep 1 werd gevraagd om in detail terug te denken aan een zeer stressvolle situatie, en groep 2 werd gevraagd om angstig, verdrietig of boos te kijken. Doordat groep 1 met veel aandacht terugdacht aan een stressvolle situatie ervaarde men daadwerkelijk stress.  Hun hartslag en lichaamstemperatuur nam flink toe. Het bijzondere was dat de tweede groep die alleen een bepaalde gezichtsuitdrukking aannam, en dus feitelijk aan het acteren was, exact dezelfde verhogingen liet zien.

Als je blij bent, lach je. Maar het is ook omgekeerd: als je lacht, wordt je ook blijer. Wil je je beter voelen? Beweeg anders en zet je gezicht in de lachstand. Loop alsof je de wereld aankunt en voel het verschil. Loop eens of je vol zelfvertrouwen zit en laat deze emotie eens echt toe. Je zult merken dat door alleen je lichaam bewuster in te zetten, je als snel meer grip krijgt op je emoties.

Laat je ook inspireren door deze video van Amy Cuddy die laat zien dat je in 2 minuten het stressniveau in je lichaam met 25% kunt reduceren. Super snel met een groot effect.

 

Wil je meer weten over de andere knoppen of merk je dat het nu tijd is om zaken eens echt aan te pakken, kijk dan ook eens naar dit E-Book of onze training Persoonlijke Effectiviteit.

GRATIS Ebook

Schrijf je in voor de PER4MANCE updates en ontvang per direct het gratis Ebook 'Hoe krijg je grip op je gedachten'.

dit veld niet invullen s.v.p.
GRATIS Ebook

Schrijf je in voor de PER4MANCE updates en ontvang per direct het gratis Ebook 'Meer zelfvertrouwen in 10 dagen'.

dit veld niet invullen s.v.p.

Over de schrijver

Marcel van Wiggen

Marcel van Wiggen

Trainer / Coach / Adviseur / Managing partner / Schrijver

Ik ben Marcel van Wiggen, geboren in 1971, getrouwd en vader van Luke en Nick. Mijn motto is 'Haal er alles uit wat er in zit'. Ik ben geïnteresseerd in alles wat mensen inspireert, motiveert en belemmert.